O QUE SIGNIFICAM OS SONHOS? Já ouviu falar em fase REM? Esta é uma fase do sono em que os olhos fechados fazem movimentos rápidos. É exatamente neste período que acontecem os sonhos, porque os nossos neurónios estão tão ativos como se estivéssemos despertos. Para além disso, sabia que se acordar durante esta fase é mais provável que se lembre daquilo com que

O podcast é um conteúdo em ávido crescimento. Existiam, em abril de 2021, mais de um milhão de podcasts ativos, somando mais de trinta milhões de episódios disponíveis. São bastantes fáceis de ouvir. Basta subscrever e descarregar os episódios em poucos segundos. De phones nos ouvidos, muita gente acaba por consumir estes episódios enquanto faz tarefas simples e rotineiras como, por exemplo, preparar uma refeição ou conduzir para o emprego. També

O sono é uma das coisas que afeta mais diretamente a nossa qualidade de vida. Tem um grande impacto nos nossos níveis de energia, humor, produtividade e muito mais. Como passamos cerca de um terço da nossa vida a dormir, aperfeiçoar o sono é um investimento pessoal que realmente vale a pena, pois pode ter um impacto muito positivo em toda a nossa vida. Normalmente, quando pensamos em dormir melhor, focamo-nos apenas na parte de adormecer. M

Durante o decorrer da nossa vida, passamos cerca de 9600 dias a dormir -- ou seja, o equivalente a 26 anos! Embora dormir seja algo instintivo e no qual não pensamos muito no dia-a-dia, a posição em que dormimos tem um grande papel na qualidade do sono. Mais horas bem dormidas traduzir-se num corpo mais repousado e mais qualidade de vida.