Acorda com dor de cabeça? Saiba as causas e dicas para prevenir

Se acorda frequentemente com dores de cabeça este artigo é para si.  Não sabemos o porquê mas hoje vai ficar a saber!
Neste artigo reunimos as principais causas das dores de cabeça ao acordar e deixamos ainda algumas dicas para as prevenir, claro.

A verdade é que são várias as causas que podem estar na origem da dor de cabeça ao acordar. Na maior parte dos casos, não são motivo para preocupação, mas existem situações em que a avaliação médica é necessária e, por isso, deve ficar atento.

Descubra então abaixo, algumas das causas mais comuns e o que fazer em cada uma das situações:

AS 6 PRINCIPAIS CAUSAS NA BASE DA DOR DE CABEÇA AO ACORDAR

1. Insónia
   
   

Caracterizada pela elevada dificuldade em adormecer e manter o sono, apresenta como um dos sintomas mais comuns a dor de cabeça no dia seguinte. As insónias podem ser causadas por stress elevado ou alterações no sistema hormonal e imunitário.

Como prevenir? Adote horários regulares de sono, evite grandes agitações no período antes de ir para a cama  e não se vá deitar “sem sono” - pelo contrário, faça alguma atividade relaxante para induzir o sono. Tenha em atenção que, por vezes, as insónias podem exigir tratamento médico.

2. Apneia do Sono
   
   

Caracteriza-se por uma paragem momentânea da respiração ou por uma respiração muito superficial durante o sono. Por isso, o sono é prejudicado e acaba por não ser tão relaxante quanto devia, o que faz com que a pessoa acorde frequentemente com dor de cabeça.

Como prevenir? Mantenha hábitos de vida saudáveis: controle o seu peso, realize atividade física regular e evite álcool e fumo. Dormir de barriga para baixo também pode ajudar; no entanto, é crucial que saiba que, em alguns casos e sob consulta médica, pode ser aconselhável o uso de um aparelho que facilite a respiração ou, quiçá, recorrer a cirurgia.

3. Bruxismo
   
   

É o ato inconsciente de ranger ou apertar os dentes, que pode ocorrer quer de dia, quer de noite. Está, geralmente, associado a problemas neurológicos ou respiratórios e, para além de desgastar a superfície dos dentes, também conduz a dor de cabeça ao acordar, graças à tensão que se exerce durante a noite.

Como prevenir? O bruxismo é uma patologia sem cura e o seu tratamento passa pelo uso de uma placa de proteção dentária durante a noite, como forma de aliviar a dor e evitar problemas nos dentes. Ainda assim, os médicos dentistas sugerem a redução do stress como meio para reduzir o nível de bruxismo.

4. Usar a Almofada Errada
   
   

O uso incorreto da almofada também pode conduzir a dores de cabeça fortes pela manhã. Isto porque dormir com uma almofada desadequada e numa posição errada causa tensão muscular no pescoço e na cabeça.

Como prevenir? Para evitar dores de cabeça resultantes da postura errada durante o sono, opte por uma almofada que mantenha a cabeça e o pescoço numa posição alinhada. Os especialistas indicam que a melhor posição para dormir é de lado, com a coluna bem apoiada numa linha contínua.

5. Álcool e Medicamentos
   
   

A dor de cabeça ao acordar pode também resultar do uso excessivo de álcool no dia anterior. Efetivamente, é um dos principais sintomas da ressaca. Para além disso, alguns medicamentos têm, como efeito secundário, a dor de cabeça, que é ampliada caso o medicamento seja tomado à noite.

Como prevenir? Caso a dor de cabeça resulte do consumo excessivo de álcool, é aconselhável beber-se muita água e apoiar com a toma de medicação. Se, pelo contrário, a dor de cabeça resultar de um efeito secundário de um medicamento, deve identificar-se esse medicamento e procurar aconselhamento médico.

6. Outras Causas
   
   

Para além das causas acima mencionadas, há ainda outras que podem justificar a sua dor de cabeça ao acordar. Desde logo, a inflamação das vias nasais e alterações no ciclo do sono. Alterações do foro emocional e sonhos e pesadelos também podem conduzir a dores de cabeça pela manhã. Por fim, a desidratação e a força excessiva na mastigação também podem explicar essas dores.

Como prevenir? É fundamental adotar horários de sono regulares, evitar grandes agitações no período antes de ir para a cama  e não ir para a cama “sem sono”. Procure comer alimentos leves ao jantar, de forma calma e amena, e beba muita água. Adote uma posição correta para dormir, prepare um ambiente confortável e acolhedor e procure relaxar, limpando a mente e afastando preocupações e problemas.

As dores de cabeça matinais podem desaparecer com algumas mudanças simples no estilo de vida, mas isso nem sempre acontece. Se forem persistentes, é imperativo procurar ajuda médica.

Ainda assim, todas as principais causas da dor de cabeça ao acordar se prendem com noites de sono mal dormidas. Garanta um sono mais confortável, descansado e aconchegado com a nossa gama de colchões de qualidade. Pode também explorar a nossa seleção de almofadas e começar já a acabar com as dores de cabeça matinais!