Sono R.E.M.: O que é e qual a sua importância?

Ter uma boa noite de sono é muito importante para uma vida saudável. Durante a noite, o nosso sono atravessa diferentes fases, cada uma com as suas características e devida importância. A fase R.E.M. do sono, sigla para Rapid Eyes Movement, é a última a ser atingida e é aquela em que o corpo realmente relaxa e consolida as memórias e aprendizagens do dia.

Mas o que é, afinal, a fase R.E.M. do sono e qual a sua importância? Hoje, explicamos tudo!

O ciclo do sono

O ciclo do sono é o conjunto de fases que começam desde o momento em que adormecemos e que vão progredindo, tornando-se cada vez mais profundas, até o corpo entrar em sono R.E.M. Mas para entender melhor a última fase do ciclo do sono, é importante conhecer as fases anteriores.

• FASE 1 - Sono leve: É a fase mais leve do sono, que demora mais ou menos 10 minutos. Começa no momento em que fechamos os olhos e o corpo começa a pegar no sono. No entanto, ainda é possível acordar facilmente.

• FASE 2 - Sono leve: É uma fase em que o corpo já se encontra relaxado mas o cérebro continua atento e, por isso, ainda conseguimos acordar facilmente. Dura, aproximadamente, 20 minutos.

• FASE 3 - Sono profundo: Fase em que o corpo relaxa totalmente e o corpo fica menos sensível a estímulos externos. O cérebro está desligado e, por isso, não existem sonhos, mas esta fase é muito importante para a recuperação corporal.

• FASE 4 - Sono R.E.M.: É a última fase do ciclo e dura aproximadamente 10 minutos. Os olhos movimentam-se muito, o batimento cardíaco aumenta e os sonhos aparecem.

Depois de completas as 4 fases, o corpo volta novamente à fase 1 e repete todas as fases até voltar novamente ao fim. Este ciclo repete-se ao longo da noite, mas a duração do sono R.E.M. vai aumentando em cada ciclo.

Porque é que o sono R.E.M. é importante?

A fase R.E.M. do sono é importante para fixar as memórias, processar as experiências e organizar os conhecimentos adquiridos durante o dia. Para além disso, é crucial para o descanso e equilíbrio geral do organismo, já que ajuda a prevenir doenças do coração e problemas mentais e psicológicos, como ansiedade e depressão. Atingir a fase R.E.M. do sono ajuda, por isso, na boa disposição e bem-estar.

Nos bebés e crianças esta fase é ainda mais importante, já que atravessam um período intenso de desenvolvimento. Por isso, é normal que atinjam esta fase do sono mais rapidamente, e até que ela seja mais duradoura do que no sono adulto.

O que acontece nesta fase?

Quando atingimos a fase R.E.M. do sono, o corpo sofre algumas alterações. A atividade cerebral aumenta e, como tal, a pessoa passa a sonhar. A respiração torna-se mais intensa, os batimentos cardíacos mais rápidos e há movimentos rápidos dos olhos, mesmo fechados.

Como atingir o sono R.E.M.?

Para melhorar a qualidade do tempo de descanso e atingir o sono R.E.M., é importante que siga algumas dicas para deixar o seu corpo mais relaxado e tranquilo:

- Estabeleça uma rotina de sono;

- Evite barulhos e reduz a luz do espaço;

- Não utilize o telemóvel nem veja televisão nos momentos antes do descanso;

- Prepare um ambiente confortável;

- Não ingira álcool nem alimentos pesados, com muito açúcar ou cafeína.

Quais as consequências da falta de sono R.E.M.?

Este é um período de sono importantíssimo para a renovação cerebral. Por isso, não atingir o sono R.E.M. pode trazer consequências para a saúde, tais como enxaquecas ou obesidade. Para além disso, aumenta a probabilidade do desenvolvimento de problemas de aprendizagem, ansiedade ou stress.

Se não sabe que colchão escolher, preparamos um Guia Prático para o ajudar a encontrar o colchão ideal para si. Descubra também quais as horas de sono indicadas por idade e melhore a qualidade do seu sono!

Visite a nossa loja física ou explore a nossa loja online de colchões. Entre em contacto conosco para um melhor aconselhamento.